还沉浸在这几天的温暖中无法自拔？！然而，小新要告诉你一个坏消息：

最强冷空气要来了！！

据中央气象台预报，20日至24日，中国将迎来入冬以来最强冷空气，预计中国中东部大部地区将出现明显降温和大风天气。

大风！！降温！！局地降温达16度！！

受这股较强冷空气影响，20日至24日，中国中东部大部地区自北向南将先后出现大范围雨雪和大风降温天气，平均气温将普遍下降6～10℃。

其中，西北地区东南部、华北西部和南部、黄淮中西部、江淮中西部、江南中西部、华南北部以及四川东部、重庆、贵州等地气温将下降12～14℃，河南、湖北、湖南、贵州等地的部分地区降温可达16℃以上。不仅降温，这些地区还伴有4～6级偏北风。

24日凌晨，华北平原北部部分地区最低气温将达到-10℃左右，江南南部和华南北部最低气温将达到4～8℃左右。

注意：北方降雪  南方降雨

除了大风降温，此轮强冷空气天气，还将带来降雪和降雨过程。中央气象台首席预报员张涛表示，这次对于华北以南的地区都是初雪。

预计，20日白天至23日白天，内蒙古中西部、西北地区东部、华北、黄淮、江淮西部和北部及江汉北部等地自北向南先后出现雨转雪（或雨夹雪）的天气，大部地区过程降水量10～30毫米；降雪量普遍有4～9毫米，北京西部和北部、河北西部和北部、河南中西部、陕西关中及南部、湖北西北部等地降雪量可达10～15毫米，局地可达20毫米。

这是今天的东北，随意感受一下：

分地区看，北京西部和北部、河北北部和西部、河南中西部、陕西关中及南部等地降雪量可达10～15毫米，局地可达20毫米。另外，四川盆地东部、福建、广东中东部和海南等地有20～60毫米的降雨，广东南部和海南东部部分地区累计雨量可达100毫米。

不过，一个好消息是——

这股冷空气，对目前华北南部和陕西关中地区较重的雾霾天气将有减弱作用。

这样做，多冷都不怕！

看到这儿，是不是很多小伙伴已经开始瑟瑟发抖了？别怕，小新这就给你送上冬日保暖的秘籍，冷空气来了，你一定要记得这样做，拿走不谢↓↓

一、御寒多吃这些

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以羊肉、牛肉等红肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐。因此在食用时，不要去掉这些有益的部分。

另外，人体缺铁会使人觉得怕冷，这时可多吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。

二、冷水洗脸

冬天，用冷水洗脸，可以增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度也别太低，以略高于10摄氏度为宜。

三、热水泡脚

人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到保暖和防病治病的作用，尤其适宜冻疮和足部静脉曲张的患者。

四、头部、背部勤保暖！

头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。到了严寒时节，一般伴有冷风，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。

寒冷的刺激会通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了多穿，背部保暖还可通过常晒太阳达到，背对太阳而晒，可全身血液通畅。

另外，虽然冬天很冷，可是宅在家还是要记得勤开窗！不然很容易出现呼吸不畅、感冒次数增多、嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振等症状。这些都是由于冬季室内氧气不足造成。

五、把秋裤扎进袜子，是对冬天最起码的尊重

要降温了，转给身边的TA！